Вітамін А - справжній союзника вашого імунітету та здоров'я очей у холодний період року. Якщо важливо для вас підтримувати сильний імунітет взимку, зверніть увагу на своє харчування та включіть до свого раціону продукти, багаті вітаміном A, пише Real Simple.
- Гарбуз: Невеликий шматочок гарбузового пирога може стати не лише смачним ласощами, але й джерелом понад 200% добової норми вітаміну A. Бета-каротин у гарбузі сприяє підтримці здоров'я і зміцненню імунітету.
- Морепродукти: Риба та молюски, такі як лосось, оселедець, молюски, устриці, окунь та скумбрія, можуть приємно здивувати вас вмістом вітаміну A. Наприклад, порція скумбрії може забезпечити вас 24% добової норми вітаміну A.
- Яйця з жовтком: Яйця – це доступний та багатий джерело різноманітних поживних речовин. Жовток яйця – необхідний компонент, який допоможе вам отримати вітамін A та інші корисні речовини.
- Листова зелень: Створюючи салати з шпинату чи капусти, ви вже вносите вагомий внесок у своє здоров'я. Ці продукти багаті вітаміном A та клітковиною, що підтримує травлення.
- Помідори: Бета-каротин у помідорах, який є попередником вітаміну A, сприяє зміцненню імунітету та підтримці здоров'я очей. Незалежно від того, як ви споживаєте помідори – свіжі, у томатному соку чи в пасті, вони забезпечать вас важливим вітаміном A.
Що нам дає вітамін А
Вітамін A грає важливу роль у забезпеченні різноманітних функцій нашого організму, сприяючи його загальному здоров'ю. Однією з ключових переваг є підтримка зорової системи, де він важливий для нормального функціонування сітківки.
Крім того, вітамін A відіграє важливу роль у підтримці імунітету, допомагаючи організму боротися з інфекціями та хворобами. Його роль у здоров'ї шкіри полягає в регулюванні росту тканин і збереженні еластичності, сприяючи здоров'ю та молодій зовнішності шкіри.
Вітамін A важливий також для розвитку кісток та зубів, і його недостатність може впливати на їхню міцність та структуру. Участь у регулюванні репродуктивної системи робить його важливим для нормального функціонування організму в цілому.
Антиоксидантні властивості вітаміну A допомагають боротися зі стресом від вільних радикалів, що може допомогти в запобіганні певних хронічних захворювань та старіння клітин.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
