Якщо прагнення швидкого схуднення або бажання очистити тіло мотивують до експериментів з голодуванням, важливо усвідомити можливі ризики такого підходу. Про це розповіла лікар-гастроентеролог Світлана Зінченко у коментарі Фактам ICTV".
Експерти попереджають: тривале голодування упродовж тижня може серйозно вплинути на здоров'я людини.
Лікарі виділяють кілька потенційних проблем при повній відмові їжі протягом семи днів:
- Зменшення м'язової маси: без їжі організм починає витрачати запаси жиру і м'язів для отримання енергії, що може призвести до втрати м'язового тонусу.
- Дефіцит поживних речовин: без регулярного харчування організм не отримує необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних компонентів, що може вплинути на роботу внутрішніх органів.
- Ослаблення захисних функцій: брак поживних елементів негативно позначається на роботі імунної системи, роблячи організм більш схильним до інфекцій.
- Зниження рівня енергії та когнітивних функцій: тривале голодування може викликати почуття втоми та проблеми з концентрацією, пам'яттю та прийняттям рішень.
Медичні експерти уточнюють: на початку голодування організм використовує запаси глюкози та глікогену. При тривалому голодуванні відбувається перехід у режим кетозу, коли жири розкладаються на кетони виробництва енергії.
Чи є користь без їжі протягом тижня?
Експерти вважають, що користь такого тривалого голодування може бути неоднозначною, і будь-які позитивні зміни, можливо, компенсуються потенційною шкодою.
Голодування призводить до відсутності калорій, і тіло починає використовувати свої жирові запаси як джерело енергії. Гастроентеролог стверджує: за наявності надмірної ваги голодування може сприяти його зменшенню.
Короткострокова відсутність їжі може покращити реакцію тканин на інсулін, що сприятливо впливає на рівень глюкози в крові та може запобігти діабету.
Без навантаження на травлення під час голодування, тіло може активно займатися регенерацією та очищенням клітин, що, можливо, позитивно вплине на стан шкіри.
Медики зазначають, що після періоду голодування організм може ефективніше засвоювати їжу. Психологічно голодування може бути засобом зміцнення самоконтролю та впевненості.
Чи є ризики в голодуванні протягом тижня?
За тривалої відсутності їжі організм може почати "компенсувати" відсутні поживні речовини, впливаючи на внутрішні органи. Це може призвести до проблем із печінкою, серцем, нирками та іншими ключовими органами, наголошує фахівець.
Також довгострокове голодування може спричинити різку втрату ваги, загальну слабкість та низький артеріальний тиск. Крім фізичних ризиків, голодування може негативно позначитися на емоційному добробуті, викликаючи депресію чи почуття тривоги.
Раніше "Стіна" писала про те, які фрукти сприяють ефективному і швидкому схудненню.
Також ми повідомляли, яка звичайна спеція здатна запустити процес схуднення.
