У холодні та часто похмурі зимові місяці у багатьох з нас знижується настрій та рівень енергії. Попри відсутність звичних джерел енергії, певні харчові продукти можуть значно покращити наше самопочуття та приносити задоволення протягом зими, пише Geo News.
Серед різноманітних корисних продуктів виділяються ті, які не лише смачні, а й збагачені поживними речовинами, що сприяють підняттю настрою та енергії.
Переходячи в зимовий період, важливо звернути увагу на те, що ми вживаємо в їжу, оскільки це може суттєво впливати на наш настрій та енергетику. У наступному списку представлені продукти, які не тільки багаті на поживні речовини, але й мають властивості, здатні підняти настрій у короткі та холодні дні:
Риба
Лосось і тунець, збагачені жирними кислотами Омега-3, не тільки сприятливі для серця, а й відіграють ключову роль у здоров'ї мозку. Омега-3 сприяє виробленню дофаміну та серотоніну, гормонів, які відповідають за почуття щастя та емоційну стабільність. Тунець також є чудовим джерелом вітаміну D, особливо корисного взимку.
Листові зелені овочі
Шпинат та інше зелене листя багаті магнієм, кальцієм і калієм, необхідними для боротьби зі стресом та підтримки здорового сну. Вони також містять фолат, що зменшує симптоми депресії.
Волоські горіхи
Перекус горіхами, такими як волоські, мигдаль та пекан, не тільки корисний для здоров'я, але й підіймає настрій. Ці горіхи є відмінними джерелами Омега-3 та магнію, що стимулюють нейротрансмітери, пов'язані з позитивними змінами настрою.
Свіжі фрукти та ягоди
Цитрусові та банани діють як маленькі сонячні сплески взимку. Апельсини та лайми багаті на вітамін C, а банани містять вітаміни, калій, клітковину, залізо та вуглеводи, необхідні для підтримки енергії та гарного настрою. Ягоди, своєю чергою, є чудовим джерелом антиоксидантів, які допомагають зберігати свіжість та бадьорість.
Темний шоколад
Темний шоколад, який часто вважається шкідливим, насправді є продуктом, що підвищує настрій. Багатий на сполуки, що викликають виділення ендорфінів, він сприяє відчуттю щастя у вашому мозку.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.