Бажання схуднути не завжди означає відмову від улюблених уподобань. Ласуни можуть досягти бажаних результатів, не відмовляючись від десертів, якщо дотримуватимуться певних правил.
Докладніше про те, як схуднути без відмови від солодощів, читайте у нашому матеріалі.
У цій статті ми докладно розглянемо 4 прості рекомендації від дієтологів, які допоможуть вам схуднути, зберігши радість від солодких насолод.
Помірність
- Не слід повністю відмовлятися від солодкого.
- Достатньо обмежитися одним невеликим десертом на день.
- Вибирайте десерти з низьким вмістом цукру та калорій.
- Насолоджуйтесь десертом повільно та вдумливо.
Здорове харчування
- Збалансуйте свій раціон.
- Збільште споживання овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
- Обмежте вживання жирної, смаженої та обробленої їжі.
- Пийте багато води.
Алкоголь
- Алкогольні напої містять багато калорій.
- Намагайтеся відмовитися від алкоголю або обмежити його вживання.
- Якщо ви не можете повністю відмовитись від алкоголю, дозволяйте собі не більше 1-2 порцій на тиждень.
- Вибирайте низькокалорійні алкогольні напої.
Кава
- Кава може бути частиною здорового харчування.
- Проте слід обмежити його вживання.
- Рекомендується пити не більше 1-2 чашок кави на день.
- Відмовтеся від додавання цукру та вершків.
Дотримуючись цих простих правил, ви зможете схуднути, не відмовляючись від улюблених солодких смаків.
Пам'ятайте, що схуднення це не забіг на коротку дистанцію, а марафон. Будьте терплячі та послідовні, і ви обов'язково досягнете бажаного результату.
Крім перелічених правил рекомендується:
- Регулярно займатись спортом.
- Висипатись.
- Справлятися зі стресом.
- Вести щоденник харчування.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
