Украинские продукты могут сравниться по питательности с популярными "суперфудами", как ягоды годжи или семена чиа. Главное — умение их правильно выбирать и использовать, говорится на сайте "Бережи себе".
Елена Ливинская, кандидат биологических наук, подчеркнула, что понятие "суперфуд" скорее маркетинговое, чем научное. Оно описывает продукты, богатые питательными и полезными компонентами. Часто под суперфуды подразумевают экзотические продукты, например, годжи или чиа, которые могут казаться дорогими. Однако украинская кухня предлагает множество полезных и вкусных альтернатив.
Среди украинских суперфудов:
Гречка — богата белками, витаминами группы В, медью и другими минералами. Это ценный источник питательных веществ.
Свекла — содержит клетчатку, медленные углеводы и беталаины, которые полезны при различных заболеваниях.
Тыква — насыщена витамином А, минералами и полезными жирными кислотами. Из нее можно готовить разнообразные блюда.
Квашеная капуста — богата витаминами и полезными микроорганизмами, благодаря процессу заквашивания.
Грецкие орехи — содержат полиненасыщенные жирные кислоты и множество других полезных веществ, важных для здоровья сердца.
Добавление этих продуктов в рацион обогатит диету полезными компонентами и способствует поддержанию здоровья.
Ранее "Стена" информировала, как продлить срок хранения овощей и фруктов.
Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.
