Утренние привычки могут определить характер всего предстоящего дня. Это зависит не только от эмоционального состояния или физической активности, но и от питания. Завтрак играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма, и его пренебрежение нецелесообразно. Об этом сообщает "Yahoo".
Доктор медицинских наук и кардиолог Ник Вест делится своим предпочтением в выборе завтрака, подчеркивая определенные продукты, благотворно воздействующие на сердечное здоровье.
"Мой завтрак часто включает в себя фрукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и умеренным содержанием сахара. Я предпочитаю ягоды, яблоки, а иногда ананасы, сочетая их с нежирным йогуртом и мюсли для дополнительного прироста клетчатки", – выделяет Ник Вест.
Кроме того, он отмечает свою любовь к яичнице из авокадо на тосте из цельнозерновой муки. Этот завтрак предоставляет белок, клетчатку и необходимые питательные вещества.
Осознавая, что этот завтрак не подходит всем, кардиолог рекомендует включать в рацион овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты.
Фрукты и овощи являются почти бесхолестериновыми, а высокое содержание клетчатки и витаминов не только благоприятно влияет на сердце, но и снижает риск развития рака.
Обезжиренные молочные продукты, содержащие витамины и минералы, включая кальций, также признаны неотъемлемыми для здоровья. Кардиолог советует не забывать о чае или кофе утром, поскольку эти напитки способны снижать артериальное давление. Дополнительно можно включить в рацион свекольный или гранатовый сок.
Важно отметить, каких продуктов Ник Вест старается избегать на завтрак. Красное мясо и мясные полуфабрикаты, содержащие насыщенные жиры, не входят в его рацион. Также он предпочитает избегать жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как колбасы, фаст-фуд и десерты.
Ранее "Стена" информировала, что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта.
Напоминаем, с чем нельзя потреблять творог.
