Правильное питание оказывает глубокое воздействие на здоровье и продолжительность жизни, исходя из нового исследования. Эксперты подчеркивают, что рацион влияет на организм аналогично занятиям спортом, отказу от курения и умеренному употреблению алкоголя. Доктор Энтони Юн рассказала о необходимых изменениях в питании для поддержания здоровья.
Одним из советов является увеличение потребления рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, необходимыми для оптимальной работы тела и мозга. Это снижает риск многих заболеваний.
Уменьшение потребления сладких напитков также рекомендуется, поскольку избыток добавленного сахара вреден для организма и связан с риском ожирения, диабета 2-го типа и проблем почек. Это также может повредить зубы.
Орехи и семена рекомендуются в рационе, так как они помогают контролировать вес и снижают уровень холестерина, предоставляя организму ценные питательные вещества.
Сокращение потребления красного мяса до 90 граммов в день рекомендуется для снижения риска рака кишечника, несмотря на его полезность как источника белка.
Потребление бобовых, таких как фасоль, горох и чечевица, связано со снижением риска диабета, улучшением уровня холестерина и контролем веса.
Доктор Юн также выделяет важность включения целозерновых продуктов, таких как гречка, овсянка и коричневый рис, в рацион. Он считает, что это ключевое изменение для поддержания здорового образа жизни.
Все эти рекомендации направлены на то, чтобы люди осознавали важность правильного питания и вносили изменения в свой рацион для поддержания здоровья и долголетия. Здоровые пищевые привычки однозначно принесут пользу вашему организму и позволят чувствовать себя лучше.
Ранее "Стена" писала о том, что эксперты дали советы, которые помогут приучиться к здоровому пищевому режиму.
Также мы опубликовали лучшие варианты десертов для здорового питания.
