Специалисты из Университета штата Делавер провели новое исследование, в ходе которого было изучено воздействие прослушивания музыки, просмотра фильмов или видео на качество человеческого сна. Полученные результаты оказались весьма увлекательными. Об этом сообщает издание SciTechDaily.
В эксперименте участвовали 58 человек, которые делились информацией о времени, проведенном перед сном за гаджетами, чтением новостей, просмотром фильмов или прослушиванием музыки. Затем участники ложились спать, и с использованием специальных датчиков измерялись активность мозга и общее состояние организма. Эксперты также обращали внимание на продолжительность и качество сна.
Исследование выявило, что использование гаджетов примерно за час до сна не оказывает негативного влияния на качество и продолжительность сна. Однако, при использовании гаджетов прямо перед сном, наблюдались отрицательные последствия. Те, кто долго слушал музыку или смотрел фильмы перед сном, жаловались на сильный дискомфорт, сокращение продолжительности сна и ухудшение его качества.
Морган Эллиторп из Университета штата Делавер подчеркнул, что перед сном не рекомендуется проводить время в интернете или слушать музыку. Если это необходимо, следует минимизировать время, уделяемое этим занятиям.
Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов, а детям и подросткам - от 8 до 11 часов. Продолжительность сна зависит от активности человека в течение дня и его здоровья. Для быстрого засыпания важно избегать негативных мыслей и полностью расслабиться. Место для сна должно быть комфортным, а гаджеты следует отключать за полчаса до сна. Также стоит ограничивать употребление кофе, особенно непосредственно перед отходом ко сну.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
