Всі овочі є корисними для здоров'я організму завдяки їх вітамінам та клітковині. Але деякі з них особливо підходять, якщо ви прагнете позбутися зайвих кілограмів у талії. Про це передає Eat this, no that.

Для ефективного та швидкого зниження жиру вашому організму потрібні певні речовини, які містяться саме в овочах. Тому дієтолог Тріста Бест поділилася порадою, які саме овочі слід додати до свого раціону вже зараз.

Броколі. Броколі - один із найбільш поживних овочів, який, на думку дієтологів, допомагає контролювати жир у ділянці живота. Броколі містять антиоксиданти, які допомагають знизити запалення в організмі, а основна речовина - сульфорафан, сприяє зниженню запалення та стимулює організм до зниження ваги.

Морква. Дослідження показують, що морква також корисна для зниження жиру в області живота. Крім того, морква багата на лютеїн - рослинну сполуку, яка може впливати на жирові відкладення в нижній частині живота. Вживання моркви також може прискорити обмін речовин.

Листя салату. У листі салату також міститься багато лютеїну та інших каротиноїдів, які мають потужні антиоксидантні властивості. Крім того, клітковина, що міститься в листі салату, дуже корисна для травлення.

Буряк. Хоча буряк зазвичай не згадується в подібних списках, цей овоч, який чудово підходить для багатьох страв, також корисний при схудненні в області живота. Буряк містить близько 4 г клітковини на порцію, а вживання великої кількості клітковини при кожному прийнятті їжі допомагає зменшити почуття голоду та запобігти здуттю живота.

Червоний болгарський перець. Цей універсальний овоч приємний на смак і підходить для різних страв, а також містить багато поживних речовин, які допомагають знизити жирові відкладення. Перець містить мало калорій, багато поживних речовин та сприяє швидкому настанню відчуття ситості після їди, що може допомогти запобігти переїданню протягом дня.

Шпинат. Не забувайте додавати шпинат до свого меню! Цей зелений овоч багатий на поживні речовини та стане відмінним додаванням до салатів або пластів. Регулярне вживання шпинату також корисне зниження ваги.

Раніше "Стіна" інформувала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.

Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.