Ранкові звички можуть визначити характер майбутнього дня. Це залежить від емоційного стану чи фізичної активності, а й від харчування. Сніданок відіграє важливу роль у підтримці здоров'я нашого організму, і його зневага недоцільна. Про це повідомляє "Yahoo".
Доктор медичних наук і кардіолог Нік Вест ділиться своєю перевагою у виборі сніданку, підкреслюючи певні продукти, які благотворно впливають на серцеве здоров'я.
"Мій сніданок часто включає фрукти з високим вмістом клітковини, вітамінів і помірним вмістом цукру. Я віддаю перевагу ягодам, яблукам, а іноді ананасам, поєднуючи їх з нежирним йогуртом і мюслі для додаткового приросту клітковини», – виділяє Нік Вест.
Крім того, він відзначає свою любов до яєчні з авокадо на тості з цільнозернового борошна. Цей сніданок надає білок, клітковину та необхідні поживні речовини.
Усвідомлюючи, що цей сніданок не підходить всім, кардіолог рекомендує включати до раціону овочі, фрукти та знежирені молочні продукти.
Фрукти та овочі є майже безхолестериновими, а високий вміст клітковини та вітамінів не тільки сприятливо впливає на серце, а й знижує ризик розвитку раку.
Знежирені молочні продукти, що містять вітаміни та мінерали, включаючи кальцій, також визнані невід'ємними для здоров'я. Кардіолог радить не забувати про чай або каву вранці, оскільки ці напої здатні знижувати артеріальний тиск. Додатково можна включити до раціону буряковий або гранатовий сік.
Важливо, яких продуктів Нік Вест намагається уникати на сніданок. Червоне м'ясо та м'ясні напівфабрикати, що містять насичені жири, не входять до його раціону. Також він вважає за краще уникати жирних продуктів та продуктів з високим вмістом холестерину, таких як ковбаси, фаст-фуд та десерти.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту.
Нагадуємо, з чим не можна споживати сир.
