Фахівці з Університету штату Делавер провели нове дослідження, під час якого було вивчено вплив прослуховування музики, перегляду фільмів чи відео на якість людського сну. Отримані результати виявились досить захоплюючими. Про це повідомляє видання SciTechDaily.
В експерименті брали участь 58 осіб, які ділилися інформацією про час, проведений перед сном за гаджетами, читання новин, перегляд фільмів або прослуховування музики. Потім учасники лягали спати, і з використанням спеціальних датчиків вимірювалися активність мозку та загальний стан організму. Експерти також звертали увагу на тривалість та якість сну.
Дослідження виявило, що використання гаджетів приблизно за годину до сну не надає негативного впливу на якість та тривалість сну. Однак, при використанні гаджетів перед сном, спостерігалися негативні наслідки. Ті, хто довго слухав музику чи дивився фільми перед сном, скаржилися на сильний дискомфорт, скорочення тривалості сну та погіршення його якості.
Морган Елліторп з Університету штату Делавер підкреслив, що перед сном не рекомендується проводити час в інтернеті чи слухати музику. Якщо це необхідно, слід мінімізувати час, що приділяється цим заняттям.
Дорослим рекомендується спати 7-9 годин, а дітям та підліткам – від 8 до 11 годин. Тривалість сну залежить від активності людини протягом дня та її здоров'я. Для швидкого засинання важливо уникати негативних думок та повністю розслабитися. Місце для сну має бути комфортним, а гаджети слід відключати за півгодини до сну. Також варто обмежувати вживання кави, особливо безпосередньо перед відходом до сну.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
