Значительное количество жира в области живота может свидетельствовать о повышенном риске заболеваний сердца и диабета. Однако этому можно предотвратить, поддерживая свою организм водным балансом, и в этом великолепно справляется обычная вода, пишет издание Express.
Похудение – решение, которое многие принимают в январе. Несмотря на многочисленные мотивации, побуждающие людей к этому, нельзя отрицать неоспоримые пользы для здоровья, связанные с избавлением от лишнего веса. Исследование Nutrición Hospitalaria 2019 подтвердило, что вода может играть положительную роль в процессе похудения.
Сколько воды нужно употреблять ежедневно? Конечно, вода может показаться не самым увлекательным напитком, но ее превосходство над другими вариантами становится очевидным, когда речь идет о поддержании постоянного увлажнения организма.
Многие здравоохранительные эксперты утверждают, что увеличение потребления воды может способствовать снижению жира в области живота и обеспечивать защиту внутренних органов. Тем не менее, важно не забывать, что вода не может заменить прием пищи, так как не предоставляет чувства сытости, и это негативно сказывается на общем здоровье.
Фокус следует сделать на постоянном употреблении воды с целью изменения образа жизни в сторону заботы о здоровье, а не просто для достижения краткосрочной потери веса. В сочетании с сбалансированным питанием достаточное увлажнение поможет лучше реагировать на потребности тела в еде и чувство сытости, что в конечном итоге содействует достижению идеального веса.
Спортивный диетолог Келли Джонс советует, что вода, вместе с правильным питанием, позволяет лучше воспринимать сигналы голода и насыщения, что является важным элементом долгосрочного контроля веса.
Касательно количества воды, исследователи рекомендуют употребление от 6 до 8 чашек жидкости ежедневно. Это включает в себя не только воду, но и чай, кофе и даже суп, который употребляется в течение дня. Основное правило – начать утро с приема воды и поддерживать эту привычку в течение всего дня.
Не обязательно ограничиваться только водой; можно включить в рацион молоко с низким содержанием жира или безсахарные напитки. Однако замена воды сладкими напитками не станет эффективной стратегией для похудения.
Ранее "Стена" информировала, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
Напоминаем, какой фрукт нужно съесть на завтрак, чтобы снизить уровень сахара в крови.
